身体動かしてますか~？

DREAMERSの皆さま＆大人の皆さま

身体動かしてますか~？

3月休止期間中、何とか踊って欲しいなー企画で

＊準備体操＆基練動画

＊FANTASYラインダンス＆STEP講習

とDREAMERSならではの動画お届けしておりますが

やれてますか？(笑)

大人は色々ありますもんね。

＊子供が学校休止でいるので時間が取れない・・

＊行く習慣を絶たれると自宅ではどうも・・・

＊1人ではなんか気が乗らない・・・

＊そもそもコロナのせいでやる気がしない・・・

色々あります。わかります。みんな大変なんです。

＊そもそも仕事が危ないよ。それどころではない！

わかります。私もコロナのせいで今月仕事無くなってしましました・・・。

全く・・・嘆きたくなりますね。

わかる！といえば、まだあります。それは・・・

身体は動かさないと段々動かなくなる

これもまぎれもない事実ですね。

こんな時ですが、せっかくの身体機能をなんとかキープしましょう！

DREAMERSの皆さまは

次回レッスンに来られた時には踊れる様に

どこか故障させないためにも

適度に身体を動かして、素敵な大人であり続けましょう！

踊るのはいいですね。

音楽もありますし、気分もUPします。心も動いてスーッとしますね。

私はダンスで精神を保ってきました＆今もそうです。

もう1つ、おススメがあります。それは・・・

スロースクワット

私＆妻もやっているトレーニングです。

私がやっているスクワット動画をUPしましたのでよかったら

◎やり方紹介はコチラ→大人ソウルダンス筋トレ編

＜一応解説＞

１．1回は10秒かけてゆっくり

２．1 SET 10回で1分休憩、それを2SET。慣れたら3SET。

３．10回無理なら「ダメ~」と思ってもう1回を目安に

４．毎日はしない事。1日か2日おきで

【ご注意】

筋トレ習慣のない方は、最初は足がワナワナします。

階段とか上がるのもつらい感じ・・・ここを乗り切って習慣にすると足腰強くなってきますよ。

でも・・・

向いていない！と思ったらやめましょう。

色んな部分を鍛えればいいのでしょうね。

実際、私はスロースクワットの他に

「かかと上げ＆おとし」「レッグマジック」「腕立て」「体感を鍛える腹筋」やってます。

しかし、大人がダンスを楽しむために最も有効で

必要な筋肉をシッカリ刺激できるのがスクワットだと思います。

色々できたら最高ですが

普通の大人はこれで十分！

無理のない範囲で取り入れると

「腰か痛い」「膝が痛い」が筋肉をつけると

筋力の助けで負担が減り、痛みも少し和らぐと思います。

でも

無理は禁物！

厳しいと思う方はやめましょう！

★DREAMERSの皆さまには、もうちょっとご注意！

自分の体重でやりましょう！

過度な負荷は必要ありません。踊るに必要なだけの筋肉でいいので。

重りや器具による過度な負荷はダンスには不要ですよ。

でも・・もう1回言いますね。

無理は禁物！

厳しいと思う方はやめましょう！

身体動かしてますか~？

大人は復活が大変ですから、少しでも踊って下さいね。

スロースクワットもできれば有効ですよ。

こんな時でも身体を動かして、大人らしい人生を！ですね。