ダンスとダイエットってどう？
ダンスとダイエット
先日、タレントのダイエット企画のTVを妻が見ていて
3パターンのダイエット方法の中の1つに
痩せすぎ注意ダンス動画だったかな？
それをやる！って1コマがありました。
1回10分位のプログラムを1日3回する！って事でやって
結果は3週間で76キロ位の芸人タレントが4キロ程度のマイナスでしたね。
TVの収録＆タレント根性ですからね。キッチリとマジでやってました。
汗だくになって、筋肉痛にもめげず。
ダンス系統も好きそうな若い女性芸人さんで(名前忘れてしまいました・・・）「楽しい！」って言って踊ってました。
先日のレッスンでもメンバーのお1人が
この動画に娘さんと挑戦したと、お話しして下さいました。
挑戦されたメンバーの方もシッカリ筋肉痛を頂いたそうで
私にも「是非挑戦して！」とお言葉頂戴しました。
で、動画を拝見。
この動画にも「体力にあわせて」との注意喚起がありましたが
これは大変ですね。
この運動を毎日、もしくは2日に1回とかをずっと続ければ、きっと痩せますね。
あの芸人さん、若いとはいえ1日3回もよく頑張りましたよ。スゴイ！
でも
アラフォーからのあなたは細心のご注意を(笑)。
鍛えている大人でも動かし方とか、力配分には要注意ですね。
ちなみに・・・
毎日踊っている私ですが
これはやめておきます。
明日からのレッスンに差し障りがでますね。
お話しくださったメンバーさま。スミマセン(笑)。
で
ダンスとダイエットってどう？
もちろん方法の1つにチョイス頂けたらと思います。
専門家は20~30分の有酸素運動＋筋トレなんてよく言います。
ダンスは最高の有酸素運動です。
消費するカロリーも有酸素運動の中ではある方です。
（ダンスの種類によって異なります。DREAMERSのソウルダンスはある方だと思います）
音楽があるのが最高ですね。
ソウルダンスで言えば
あのリズム感＆重低音が気分をUPさせてくれて運動のキツサを和らげてくれます。
あなたの生活に上手に取り入れて頂ければ
ダンスはきっとあなたのダイエットのお手伝いになると思います。
ただ、
アラフォーからの大人のあなたにご忠告。
激やせは考えない事です(笑)
アラフォーからの大人は無理してはいけません。
大人ダンスは
「無理せず＆楽しく」
続かなくては全く意味がありませんからね(笑)。
DREAMERS #1 TAKAAKI
追伸①
DREAMERSの皆さんは方法ありますよね。
毎週1回レッスンがあります。
で、もし自宅で踊れるなら
身体ならしで毎回踊っている基本ダンス＋課題曲を1曲ダンス
これを、2日に1回でもやればいいエクササイズになりますよ。
あわせて、踊り慣れて来て上手くなる！
一石二鳥の効果が出るのではないでしょうか。
ただ、食べ過ぎにはご注意を(笑)
DREAMERSの基本MOVE動画をUPしておきましょう。
ご自宅エクササイズのお手伝いになるかな？
毎週やっているので飽きますか(笑)。
よかったら
◎動画はコチラ→ソウルダンス基本エクササイズ（ちょい痩せのお手伝いできるかな？動画）
追伸②
以下はちょっと私の事ですが・・・参考になるのかな？？？
私の事を言いますと・・・
ダンススタート時は18歳。踊る前は166㎝で65キロの小太りでしたが
夢中になって毎日踊るうちに、半年くらいかな？？？気付いたら51キロになってしまいました。
これは、やりすぎ！でして、もちろんですが倒れてしまい
それを踏まえて55キロを目安に練習量を調節してのダンス練習を心掛け
以来、34年経った今も体重は55キロ前後で変わりません。
52歳になった今は、若い時の様に我武者羅に踊る事はしませんし、できません。
残りの人生、1日も長く踊れる様に
毎日踊り、レッスンが出来る様に考えていますね。
運動プログラムとしては
ダンス＆筋トレ
レッスンする日はレッスンがダンスプログラムで週4ですかね。
あと週3のダンス＆筋トレプログラム
週に1回は自分の為にスタジオを借りて1時間半踊りまくります(笑)
なので、基本は毎日、踊るか、筋トレをしています。
食べるに関しては
そんなに沢山食べれる方ではないと思いますが
太らない様に・・・とは考えずに普通に食べています。
例えばですが、ある日のメニューは・・・
朝食：8枚切りの食パン1枚、小皿にハム1枚、卵1個分のスクランブルエッグ＆レタス、あとコーヒー
昼食：親子丼（ご飯は１膳分）
間食：筋トレ後の補充でヨーグルト１とキュウイ半分
夕食：焼肉（豚の薄切り肉4枚）、サラダ、小鉢に茄子の甘煮、ご飯１膳。もちろん晩酌で350缶×２、ビール＆酎ハイですね。
こんな感じの食事で太らないので
ダンス、筋トレと摂取カロリーのバランスはいいのでしょうね。
お蔭様で、妻が栄養を考えて色々作ってくれますので
毎日、色々な食事を楽しんでいます。（少々お腹が弱いので食べ過ぎには注意してはいますが・・・）
ただ、私は51歳からの人生セカンドチャレンジで
「ソウルダンスだけでやっていく！」と決意してのチャレンジ生活をしているので
ダンスの時間は何よりも優先されます。
なので、ダイエットを考えるあなたの参考にはならないかも・・・。
