アラフォーからの踊り方（ソウルダンス編②）

先回の続きで

アラフォーからの踊り方（ソウルダンス編②）

大人が上手に身体を使う方法ですね。

1つ目のポイント

無理しない

自分が出来る範囲＋ほんの少しを目安にしましょう。

ほんのちょっとだけ頑張るがコツです。

ありがちなのは・・・

自分の年齢や体力を忘れ

〇せっかく踊りに来たんだから！と疲れても頑張る。

〇これくらい自分は出来る！とスポ根になる。

〇周りが頑張ってるからやらなきゃ！とペースを乱す。

〇ダンスはキレキレ！なんてイメージで力一杯STEPを踏む。

・・・などなど

大人は違うんです。

スマートに粋にいきましょう！

コツは自分がやれると思う半分位の力配分からスタートすること。

で、ちょっとキツイと感じたら休憩

ダンスの爽快感を越えない範囲で踊る事です。

スロージョギング的な感覚を持ちましょう！

ちょっと頑張っちゃって

膝が、腰が・・・なんてケースもありますね。

痛みが強ければ、もちろん

無理しない

ちょっと違和感アリ、でも踊りたいし、踊れるし・・・

こんな場合は迷わず

サポーターなどで補助する事をおススメします。

これは違いますよ。予防にも効果アリです。

痛みや違和感は、しばらく運動をしていなかった人が

使わなかった部分を動かしたとか

自分の力配分に無理があるとか

自分を支える筋肉がちょっと足りないとか

何か原因がありますね。

力配分などを調節し、

筋トレなんかも取り入れて

回復＆筋力を少し強くすることをおススメします。

大人ならではの力配分を理解して、アラフォーからのダンスライフをキープして欲しいです。

だから

無理しない

鍛えるではなく、楽しく！です。

DREAMERS＃1　TAKAAKI